SPORTLICH & FIT
Protein
Baustein für die Muskeln Verfasser: Andy
Baustein für die Muskeln Verfasser: Andy
Warum Proteine so wichtig sind
- wichtiger Grundbaustein unseres Körpers
- beim Krafttraining mit schweren Gewichten entstehen kleinen Verletzungen der Muskelfasern,
zur Heilung wird genügend Protein als Baustoff benötigt - !!! essentiell für den Muskelaufbau !!!
- hilft auch beim Regenerieren
- hilfreich beim Abnehmen -- langanhaltendes Sättigungsgefühl
- zuviel tierischs Eiweiß kann zu einer Übersäuerung des Körpers führen
- bei einer geschwächt Niere , können Probleme enstehen
Tierische Eiweißhaltige Lebensmittel (100g )
- Harzerkäse ca. 30g
- Thunfisch im eigenen Saft ca. 26g
- Putenbrust ca. 23g
- Garnelen ca. 18g
- Magerquark ca.12,5g
- u.v.m
Pflanzlische Eiweißhaltige Lebensmittel (100g )
- Sojabohnen ca. 34g
- Kürbiskerne ca. 24g
- Linsen ca.23g
- Quinoa ca. 15g
- Haferflocken ca.13g
- u.v.m
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Haferflocken
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