Gesund, Sportlich Andy Heidy

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Motorische Fähi

➽ Unter motorische Fähigkeiten versteht man die 5 Grundfähigkeiten des menschlichen Körpers . Steuerungs - und Funktionsprozesse bezeichnet man als Motorik welche die Grundlage für Bewegung /Haltung sind. Kra...

Training

➽ Wenn sie sich ein Trainingsplan zusammenstellen, sollten sie sich bewust sein was sie für ihren Körper möchten. ZB. Muskelaufbau, Fettabbau, Ausdauer oder für Fortgeschrittene Deffinition. Dazu sollten sie ...

Abnehmen mit Kr

➽ Schon während des Krafttrainings werden Kalorien verbrannt, je nach Gewichten und Intensität des Trainings. Je anstrengender das Krafttraining ist, desto mehr Kalorien werden verbrannt. Nicht zu unterschä...

Nach dem Traini

➽ Nach dem Krafttraining sollte man die Speicher wieder auffüllen, den beim Training geht Energie verloren -- und der Körper benötigt danach schnell wieder Energie. Dein Körper benötig Protein für den Aufbau b...

Training

➽ Ganzkörper Training ist gerade für Anfänger geeignet, welche vorher noch nicht trainiert haben aber auch für Wiedereinsteiger die lange pausiert haben. Es wird bereits bei geringem Reizen Muskelwachs...

Beine und Waden

➽ Das Beintraining wird bei vielen Kraftsportlern und Abnehmwilligen leider immer noch unterschätzt. Viele Kraftsportler konzentrieren sich immer noch viel lieber auf das Training des Oberkörpers und der Arme...

Schultern

➽ die "kalte Schulter" und der "Stier-Nacken" Kaum eine Partie des Körpers macht optisch so viel her und ist zugleich so verletzungsanfällig wie die Schulter. Sobald sie Übungen für die Brust oder den Rücken ...

Bauchmuskeln

➽ Bauchmuskulatur Situps allein machen noch kein Waschbrettbauch. Solange über den Bauchmuskeln eine Speckschicht liegt, sieht man vom Sixpack nur wenig egal wie viel Bauchmuskeltraining man macht. Studien z...

Beine

➽ Leider wird im Training meist immer nur die Vordere Oberschenkel Muskulatur trainiert. Was aber genauso wichtig ist, ist die hintere Oberschenkel Muskulatur. Die hintere Oberschenkel Muskulatur besteht aus ...

Oberkörper

➽ Oberkörper -- Brust Es gibt zwei Brustmuskeln der große Musculus Pectoralis Major und der darunter liegende kleinere Pectoralis Minor. Im Kraftsport unterscheidet man zwischen der oberen, mittleren und unte...

Voll Breiter Rü

➽Der Klimmzug gehört wohl zu den bekanntesten aller Fitnessübungen. Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel untere Fasern des Kapuzenmuskel großer und kleiner Rautenmuskel großer Rundmuskel Unters...

Sport

➽ Ausdauertrainig Trainiere regelmäßig! Mindestens ein bis zweimal wöchentlich Am bestens zwischen 30 bis 60 Minuten. Erst dann ist das Training effektiv. Wie gesagt wir können nur unsere Erfahrung weiterge...

Ganzkörper - Tr

➽ Liegestütze Ganzen Körpertraining Liegestütze sind eine der effektivsten Übung für den Gesamten Body Man benötigt keine Hilfsmittel und kann sie Zuhause, in Freier Natur oder auch im Urlaub ausüben Für Anfä...

Dips

➽ Dips ist eine der Grundübungen im Kraftsport Du begibst Dich an der Dip-Stange in den Stütz, greifst die Holme in neutraler Griffhaltung und streckst die Arme FAST ganz durch NICHT vollständig, damit das El...

Mit dem Bizeps

➽ Bizeps und Trizeps = Dicker Oberarm ! Wenn du bislang dein Trizepstraining vernachlässigt hast oder deine volle Energie in das Training deines Bizeps investiert hast, solltest du eventuell umdenken, um einen...

Krafttraining

➽ Krafttraining für Frauen Wir Frauen möchten schlanke, straffe und definierte Körper haben. Daher langt es nicht täglich ins Studio zu gehen sich leichte Gewichte zu nehmen und unzählige Wiederholungen zu m...

Dragon Flag

➽ Dragon Flag ist eine der schwierigsten und effizientesten Übungen für die Bauchmuskeln Um eine Dragon Flag ausführen zu können, sollten gute Bauchmuskel und eine sehr gute Körperspanung vorhanden sein am An...

Training

➽ Grundsätze für ein erfolgreiches Training Für ein effektives Muskeltraining benötigt man keine komplizierten Methoden Anfänger sollten nicht übertreiben auch wenn am Anfang der Tatendrang sehr groß ist Für...

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