SPORTLICH & FIT
Capoeira
Was für Anfänger aber auch für Fortgeschrittene Verfasser: Heidy
Was für Anfänger aber auch für Fortgeschrittene Verfasser: Heidy
- Jeder Meister und Trainer hat mal angefangen
- Mal lernst du die Übungen schnell mal wirst du denken du bekommst die Aufgabe nie in dein Kopf.
- Am Anfang brauchst du als guter Capoeirista die Basis (Grundübungen und Stabilität). Besonders die Ginga (Grundschritt) mit dem Schutz der Arme.
- Lass dir eine Bewegung oder eine Sequenzia ( eine aufeinanderfolgende Bewegungsreihe an verschiedenen Übungen, Sprüngen, Drehungen, Verteidinung usw., die ein fliessendes Spiel in der Roda ermöglichen) so oft zeigen, bis du sie verstehst.
- Es bringt nichts wenn du Bewegungen schnell aber unsauber und falsch lernst und ausführst.
- Wenn du Tritte oder Kicks lernst, lerne sie korrekt und ordentlich.
- Setze bei den Übungen auf dem Boden wenn du runter gehst stehts die ganze Handfläche auf dem Boden auf.
- Halte deinen Rücken immer gerade.
- Du fällst auch mal hin im Capoeira. Jedoch gehört das zum Spiel dazu. Nur so lernst du wie du Dich dabei nicht verletzt
- Spiel im Dialog mit deinem Partner nicht um ihn fertig zu machen.
- Spiel in der Roda, sooft du kannst. Auch wenn du der Meinung bist du bist noch nicht gut genug. Nur in der Roda lernst du wirklich Capoeira.
- Capoeira wird nah am Gegner gespielt. Um nicht getroffen zu werden geh runter oder weich seitlich aus.
- Achte immer auf deine Deckung. Lass deine Arme immer oben als Verteigigung, mach nie Fäuste das gillt als Zeichen der Agressivität.
- Du kannst auch zu Hause üben. wie zB. Handstand, Brücke oder Dehnen.
- Lerne portugiesische Lieder für die Roda und verstehe die Instrumente zu Spielen wie zB die Berimbau, Pandeiro, Atabaque und Agogo.
- Hab Spass am Training :-)
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