Gesund, Sportlich Andy Heidy

Quark Korn
mit Eiweisspulver Verfasser: Heidy

50g Sonnenblumenkerne
50g geschrotete Leinsamen
50g Reisflocken
50g Haferflocken
50g Flohsamenschalen
50g Kürbiskerne
50g eventuell Nüsse
50g neutrales Eiweisspulver
2 Eier
250g Magerquark
1TL. Backpulver
1TL. Salz

Backofen auf 200°C vorheizen. Die trockenen Zutaten vermengen, den Quark und die Eier dazugeben und den Teig 10 Min. quellen lassen. Ein Brotleib formen, auf ein Blech mit Backpapier legen und ihn dann ca. 40 Min. backen.

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Vegane Alternat

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Eiersalat

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Gefüllte Papri

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Pizza

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Kürbispesto

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Glutenfreies Br

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Vollkorn Banane

➽ 50g geschrotete Leinsamen 50g Reisflocken 2EL Rroteinpulver neutral 125g gemischte Samen (Sonnenblumen, Kürbiskerne, Pinienkerne usw.) 100g gemahlene Haferflocken 100ml Mandelmilch 3 zerdrückte Bananen 1EL...

Sakuska

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Salat

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Quiche

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Ente

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