Gesund, Sportlich Andy Heidy

Nachbrenneffekt
Kalorienverbrauch nach dem Training Verfasser: Andy

Der Nachbrenneffekt ist eine Reaktion auf intensive körperliche Belastungen in unserem Fall bei KRAFTTRAINING.

Das heißt der Körper hat noch nach mehreren Stunden einen erhöhten Kalorienverbrauch ( beschleunigte Atmung und Puls ) im Ruhezustand.

Krafttraining sorgt für den größeren Nachbrenneffekt.

Ein kleines Beispiel:

Bei einem Krafttraining werden etwa 7-12 kcal/Minute verbraucht. Nach 1 Stunde intensivem Training sind demnach ca.600 Kalorien verbraucht worden. Durch den Nachbrenneffekt von 15%, werden weitere 90 Kalorien verbraucht.

90 Kalorien scheinen nicht viel zu sein, aber rechnet man es hoch, nach jedem Training 90 Kalorien zusätzlich ohne selbt aktiv zu werden.

Übrigens eine Banane hat ca. 110 Kalorien.
Und um 100 Kalorien zu verbrennen muß man ca. 13 Minuten joggen oder 60 Minuten spazieren gehen.

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