Gesund, Sportlich Andy Heidy

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Haferflocken Ke

➽ Teig 180g gem. kernige Haferflocken 1 pr. Salz 1 halben Tl. Backpulver 40g Kokosöl oder alternativ Olivenöl 20ml. Süßstoff 100ml. Wasser heiß jedoch nicht kochend 50g. Haferflocken zum Teig ausrollen...

Streusel Puddin

➽ Streusel 60ml Kokosöl 25ml. Süßstoff 30g Xucker 150g Mehl 150g gem. Mandeln Pudding Kreme 2 Päckch. Vanillepudding ohne Zucker 500ml Mandelmilch ohne Zucker Süßstoff nach belieben 1Ei Teig 70ml Kokosöl...

Streuselkuchen

➽ Streusel 60g Kokosöl 25ml Süßstoff 300g Mehl Teig 70g Kokosöl 15ml Süßstoff 10Tropfen Vanilledrops 10Tropfen Lemondrops 2 Eier 1Pr. Salz 200g Mehl 1Päckchen Backpulver 6El. Mandelmilch oder Sojamilch ohn...

Haselnuss Schok

➽ 100g geschälte und gehackte Hasselnüsse 50g Kakaopulver ohne Zucker 30ml Süßstoff 30g Kokosöl 150ml Mandelmilch ohne Zucker Man kann das Kokosöl auch weg lassen und dafür etwas mehr Mandelmilch dazugeben....

Minz Kuchen

➽ Teig 300g Mehl 300g pürrierte Avocado (keine überreife Avocado) 20ml Süßstoff 2 Päckch. Backpulver 10 Eigelb 5-7 Tropfen Minze 1 gestr.Teel. Matcha Tee Pulver wegen der Farbe Belag 10 Eiweiss 20 ml. ...

Zimtkuchen

➽ Teig 250g Mehl 1Msp. Backpulver 10ml Süßstoff 125g Sojola (Sahneersatz aus Soja) 1 Ei 1 Prise Salz Belag 3 Eier 125g Sojola (Sahneersatz aus Soja) 125ml Soja Milch ungesüßt oder Mandelmilch ohne Zuck...

Sachertorte

➽ Teig 180g gem. Mandeln 30g Backkakaopulver ohne Zucker 180g Xylith oder 18ml. Süßstoff 10 Tropfen Vanille Drops 12 Eier 2 Teel. Guarkernmehl damit der Teig fester wird 1 prise Salz Füllung Aprikosenmar...

Kaffee Schoko K

➽ 200g Mehl 200g gem. Mandeln 200g gem. Haferflocken 160g Xucker ( 25ml Süßstoff) 10 Tr. Vanille Drops 2 Eier 150g Sojola 6 El. Espresso Kaffee 1 Pr. Salz 1,5 Tl. Backpulver ...

Schwarzwälder K

➽ Biskuitböden 180g gem. Mandeln 12 Eier 180g Xylith Light 16 ml Süßstoff 1 Pr. Salz 30g Kakaopulver 10 Tr. Vanille Drops eventuell etwas Guarkernmehl noch zum eindicken Belag 750g gefr. Kirschen ohne ...

Mandel Baiser

➽ Teig 250g Mehl 300g pürrierte Avocado ( keine überreife Avocado ) 20ml Süßstoff 2 Päckch. Backpulver 10 Eigelbe Aprikosenmarmelade ohne Zuckerzusatz zum bestreichen Belag 10 Eiweiss steif geschlagen 20 ml...

Hefezopf mit Av

➽ 500g Mehl 40g Hefe frisch ( ein Würfel ) 250ml Milch 10ml flüssiger Süßstoff 80g pürrierte Avocado (keine überreife Avocado) eine Prise Salz 1 Ei 5 Tropfen Flav Drops Vanille Avocado nennt man auch die Bu...

Zwetschgenstreu

➽ Für ein großes Blech 800g gemahlene Haferflocken 2 Eier etwas Salz 30 ml Wasser 4 El. Mangoessig 20 ml Süssstoff 100g Kokosöl (oder 350g pürrierte Avocado) Zimt Für den Belag 1,5 kg. Zwetschgen. Können auc...

Quark-Griess-Ku

➽ 100g Kokosöl 20ml. Süßstoff 8 Eier 10Tropfen Vanilledrops 1kg Magerquark 160g Weichweizengriess 1kg frische Aprikosen ...

Kokos Zitronen

➽ Teig 6 Eier und die 3 Eigelb vom Topping 20-30ml. Süßstoff je nach Süsse 20Tropfen Vanilledrops Abrieb einer unbehandelten Zitrone und den Saft 100g gemalene blanchierte Mandeln 60g Kokosflocken 1Pck Backp...

Maulwurfskuchen

➽ 100g pürrierte Avocado 20ml. Süßstoff 150g gemalene Mandeln 1TL. Backpulver 2 Eier 75ml Mandelmilch ohne Zucker 50g Backkakao ohne Zucker Alle Zutaten zu einem Teig zusammenrühren und bei 170°C Ober/Unter...

Proteinriegel

➽ 20ml Süßstoff 100g Erdnussmus ohne Zuckerzusatz oder selber Erdnüsse zu Mus mahlen 120g glutenfreies Hafermehl ( oder fein gemahlene Haferflocken) 160g Proteinpulver mit Geschmack zB. Vanillie 230ml Mandelm...

Schokoladen-Kaf

➽ 100g Zartbitterschokolade ohne Zucker 80g fettarme Margarine 20ml. Süßstoff 4 Eier, getrennt 2 Tl Kaffeepulver 2 El heissen Espresso 200g gemalene Mandeln 60g gemalene Haselnüsse 1 Msp. Natron etwas Rumaro...

Monsterkuchen

➽ Weisses Monstergetränk ohne Zucker und keine Kalorien Teig: 3 Eier 20ml. Süßstoff 10g Eiweisspulver Zuckerfrei mit Vanillegeschmack 180g gemahlene Mandeln 1 Pck. Backpulver 60 ml. Kokosöl 85 ml. Monster ...

Brownies

➽ 50g Kokosöl 60g Zartbitterschokolade ohne Zucker 80g Kakaopulver ohne Zucker 4 Eier (Eiweiss steif schlagen) unterheben 30ml. Süßstoff 140g gem. Mandeln 1 Teel. Backpulver 10Tropfen Vanilledrops ...

Milchbrötchen

➽ 1 kg. Mehl 1 Würfel Hefe 500 ml. Mandelmilch 1 pr. Salz 10ml.Süßstoff 50g Kokosöl 1 Ei verquirlen zum bestreichen der Brötchen ...

Tiramisu

➽ Biskuitboden 90 g blanchierte gem. Mandeln 6 Eier 90 g Xylith Light 30ml. Süßstoff 1 pr. Salz 1 Tl. Guarkernmehl 10Tropfen Vanilledrops Kreme 600 g Magerquark 2 Cups Vanille Protein Pulver 1 Schuss Rum...

Apfel-Zimt-Kuch

➽ 8 Eier 1/2 Tl. Salz 2 Tl. Natron 20ml. Süßstoff 70g Kokosöl 2 Tl. gem. Zimt 6 Essl. Mandelmilch 400 g. gem. Mandeln 10Tropfen Vanilledrops ...

Orangen-Kuchen

➽ 8 Eier 1/2 Tl. Salz 2 Tl. Natron 3 Eßl. Süßstoff 100ml. Kokosöl 2 Pck. Orangenschalen 6 Essl. Frisch gepressten Orangensaft 450 g gem. blancierte Mandeln 20 Tropfen Vanilledrops ...

Fitness-Quark-K

➽ Fitness Quark Kuchen 1 kg Quark Magerstufe 8 Essl. Jogurt 6 Eier 2 pack. Puddingpulver Vanille ohne Zucker 4 Essl. Kakaopulver Obst nach Geschmack, Süssungsmittel nach Geschmack ich habe Süßstoff verwend...

Käsekuchen

➽ 1kg Magerquark 100ml. Mandelmilch ohne Zucker 150g Naturjogurt ohne Zucker und Fettarm 5 Eier abgeriebene Schale von einer Zitrone eine Hand voll Weichweizen Griess Süßstoff nach belieben 2 geh. Esslöffel P...

Kringel-Kuchen

➽ Teig: 250g fettarmer Mozzarella fein geschnitten dann pürrieren 200g körniger Frischkäse mit 0,8% Fett 100g fettarme Margarine 2 Eier Gr. L 20ml. Süßstoff 200ml. warme Milch 15g Hefe 20g Fiber Sirup 100g g...

Haselnuss Kuche

➽ Haselnuss gefüllter Kuchen Füllung 100g gem.Haselnüsse 100g Gehackte Haselnüsse 60g Karamell Sirup zuckerfrei Alle Zutaten zu einer Paste mischen Teig 70g Kokosöl 25ml.Süßstoff 1 pr. Salz 4 Eier 60g ge...

Quark-Pancakes

➽ 250 gr. Mehl 5 Eier 500 gr. Quark ( 0.3 %) 50 gr. Proteinpulver Cocos 15 gr. Backpulver 1 Zitrone 250 ml fettarme ( 0.3 %) Milch ...

Bananen-Mandel-

➽ 2 Bananen 80g Kokosöl 2 Eier 500g gem. Mandeln 20ml. Süßstoff 2 Teel Backpulver ...

Streusel-Himbee

➽ 70ml.Kokosöl 2 Ei und 2 Eigelb 20ml.Süßstoff 1pr. Salz 100g Eiweiß Pulver Vanille 150g gem. Mandeln 1 Teel. Backpulver 400g gefr. Himbeeren ohne Zuckerzusatz 2 Teel. Süßstoff 2 Essl. Flohsamen schalen zum b...

Energie Riegel

➽ 200g Müsli gemischt 100g Eiweiß Pulver Kokos 20ml. Süßstoff 200g Kokosraspeln 100g Gehackte Haselnüsse 400ml fettarme Kokosmilch 100g Erdnussmus 100g Schokodrops ohne Zucker ...

Marmorkuchen

➽ Gesunder Schokolade Marmorkuchen Helle Teig: 75g Kokosöl 30ml Süßstoff 1 Prise Salz 6 Eier 240g Mandel Mehl 70g Eiweiß Pulver Vanille 1 Päckchen Backpulver 300ml Mandelmilch Dunkle Teig: 50g back Schoko...

Erdnuss Schoko

➽ 25g Kokosöl 1 Ei 1 Eigelb 50g Erdnussmus 20ml. Süßstoff 50g Eiweisspulver Vanille 75g gem. Mandeln 1Teel Backpulver 50g Gehackte Erdnüsse 50g Schokoladen Drops ohne Zucker ...

Schoko-Bananen-

➽ 120g Kokosöl 20ml Süßstoff 1 pr. Salz 4 Eier 300 gem. Mandeln 70g Back Kakao ohne Zucker 1/2 Teel Backpulver Etwas Mandelmilch 3 Reife Bananen püriert 100g Zartbitter Schokolade ohne Zucker ...

Apfel Streusel

➽ Teig 250g Quark 20ml. Süßstoff 1 Päckchen Backpulver 2 Eier 10 Tropfen Vanilledrops 250g gemalene Mandeln eine Handvoll Paniermehl Belag 1kg Äpfel geschält und kleingeraspelt 30ml. Süßstoff 1EL Zimt ...

Karottenkuchen

➽ 6 Eier trennen Eiweiß steif schlagen zum Schluss in den Teig unterheben 30ml. Süßstoff 250g Karotten kleingeraspelt 1 Zitrone ( den ausgepressten Saft ) 1 Teel Zimt 300g gem Mandeln 50g Stärkemehl ...

Zitruskuchen

➽ 4 Eiweiß 1pr. Salz 300ml Jogurt 160ml Zitronensaft oder 80ml Zitronensaft und 80ml Orangensaft beide frisch gepresst 200ml Mandelmilch 25g Kokosöl 600ml gem. Mandeln 1Päckchen Backpulver 20ml. Süßstoff ...

Apfelmus Kuchen

➽ Teig 1 Dose Kidneybohnen pürieren 10g Backkakao Zucker frei 60g Eiweisspulver double chocolat 50ml Wasser 20ml.Süßstoff Kreme Schicht 400g Magerquark mit 0,2% Fett 200g körniger Frischkäse light mit 0,8 ...

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